Torne-se um especialista em montagem de treinos para mulheres
Aprenda como montar treinos personalizados para mulheres e lucre no presencial e no online
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Seu guia definitivo para montagem de treinos para mulheres!
De forma prática e científica, direto ao ponto, descubra as melhores estratégias de treinamento para mulheres, aprenda os melhores exercícios, métodos de treinamento e tipo de divisão.
Torne-se um especialista em treinamento de musculação para mulheres! E para facilitar o seu aprendizado e inserção no mercado, leve de bônus uma planilha de treinamento de musculação editável em Excel, um modelo de contrato e uma anamnese! Conte ainda com 36 QR-Codes com vídeo aulas.
Destaque-se nesse mercado que está em alta!
110 Páginas
São 110 páginas de conteúdo prático e científico
Planilha Editável
Uma planilha de treinamento editável para melhor acompanhamento
Ficha de Anamnese
Ficha de anamnese completa para melhorar a personalização
27 Vídeo Aulas
São 27 QR-Codes com vídeo aulas para um melhor aproveitamento
Modelo de contrato
Um modelo de contrato completo que irá trazer maior confiabilidade
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Sumário do livro
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- Tabela 1. Como não realizar uma divisão de treino para membros inferiores.
- Tabela 2. Exemplo de divisão de treino AB com foco em membros inferiores para um indivíduo que possui disponibilidade de treinar 3 vezes na semana.
- Tabela 3. Exemplo de uma divisão AB com foco em membros inferiores para um indivíduo com disponibilidade de 4 vezes na semana.
- Tabela 4. Exemplo de divisão ABC com foco em glúteos e posterior de coxa para um indivíduo com disponibilidade de 5 vezes na semana.
- Tabela 5. Exemplo de divisão de treino ABCD com foco em membros inferiores para um indivíduo com frequência de 5 vezes na semana.
- Tabela 6. Exemplo de uma divisão ABCD com foco em anterior de coxa para um indivíduo que possui disponibilidade para treinar 5 vezes na semana.
- Tabela 7. Divisão de treino ABCD com foco em glúteos para um indivíduo com disponibilidade para 5 vezes na semana.
- Tabela 8. Montagem direcionado por grupo muscular full body (corpo todo)
- Tabela 9. Montagem direcionado por grupo muscular com divisão AB.
- Tabela 10. Modelo de montagem alternado por segmento dentro de uma divisão AB
- Múltiplas
- sériesAgonista/antagonista
- Treinamento em circuito
- Supersérie 2
- Bi-set
- Tri-set
- Drop-set
- Super-série
- Sarcoplasma Stimulation Training (SST)
- Metabolismo basal e emagrecimento
- Estratégias para aumentar o gasto calórico na musculação
- Emagrecimento e volume de treinamento na musculação
- Conceito de ciclo menstrual
- Ciclo menstrual e desempenho físico
- Gestação e implicações na vida da mulher
- Benefícios do exercício físico na gestação
- A musculação e a gestação da mulher
- Recomendações e contra-indicações do exercício na gravivez
- Abdominal crunch
- Abdominal infra
- Abdominal oblíquo
- Agachamento livre
- Leg press 45º
- Levantamento terra
- Afundo
- Cadeira extensora
- Mesa flexora
- Cadeira flexora
- Stiff
- Glúteo máquina
- Elevação pélvica
- Extensão de quadril
- Cadeira abdutora
- Abdução unilateral no solo
- Abdutores na polia baixa
- Cadeira adutora
- Adutores unilateral no solo
- Adutor na polia baixa
- Gêmeos em pé
- Gêmeos sentado
O AUTOR: MáRIO TSUTSUI
Vivenciando o mundo da musculação há mais de vinte anos, Mário Tsutsui é mestre em ciências pela Universidade Federal de São Paulo, especialista em fisiologia do exercício e também em treinamento desportivo, é Oficial da Reserva do Exército Brasileiro e serviu no Colégio Militar de Fortaleza onde atuou como professor, adjunto e também como chefe da Seção de Educação Física.
Possui experiência como Personal Trainer, Professor Universitário de cursos de graduação e pós-graduação em todo Brasil, além de ser autor de outros três livros, o Guia Completo de Musculação: uma abordagem prática e científica, o livro Manual de Cinesiologia: prático e científico e o livro Como montar treinos de musculação em 7 passos: para lucrar no presencial e no online.
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