Como montar treinos de musculação em
7 passos
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Aprenda em 7 passos a montar treinos de musculação para lucrar no presencial ou no online. Com uma linguagem fácil, torne-se um expert em montagem de treino para musculação e comece a lucrar agora mesmo!
Para propiciar um aprendizado completo o livro ainda conta com 27 vídeo aulas em QR Code para você assistir!
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E para facilitar a sua inserção no trabalho leve de bônus uma planilha de treinamento de musculação editável em excel, um modelo de contrato e uma ficha de anamnese para você já começar a lucrar no presencial ou no online.
Sumário do livro
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- Conceito e aplicação de avaliação
- Anamnese
- Hipertrofia muscular
- Força muscular
- Resistência muscular
- Potência muscular
- Emagrecimento
- Conceito e aplicação da cinesiologia
- Exercícios para peitorais
- supino reto.
- crucifixo livre
- Exercícios para dorsais
- pulley frente
- remada na polia baixa com triângulo
- crucifixo inverso máquina
- Exercícios para ombros
- elevação lateral na polia baixa
- elevação frontal na polia baixa
- Exercícios para flexores de cotovelo
- rosca direta
- rosca concentrada
- Exercícios para extensores de cotovelo
- tríceps testa
- tríceps francês
- Exercícios para o abdômen
- abdominal supra
- abdominal oblíquo
- Exercícios para parte anterior da coxa
- agachamento livre
- cadeira extensora
- Exercícios para a parte posterior da coxa
- mesa flexora
- stiff
- Exercícios para a parte interna da coxa
- cadeira adutora
- Exercícios para glúteos
- glúteo máquina
- cadeira abdutora
- abdutores na polia baixa
- Exercício para perna
- gêmeos em pé
- Conceito e aplicação de divisão de treino para musculação
- Divisão Full body
- Divisão AB
- Divisão ABC
- Conceito e aplicação de métodos de treinamento para musculação
- Múltiplas séries
- Falha concêntrica
- Pirâmide
- Agonista/Antagonista
- Circuito
- Drop-set
- Conceito e aplicação de planilhas de treinamento para musculação
- Exemplos de planilhas de treinamento para musculação
- Exemplo de um cabeçalho de uma planilha de treinamento
- Exemplo de como inserir links de execução de exercícios em planilhas de treinamento.
- Exemplo de uma planilha de treinamento para musculação com divisão AB.
- Exemplo de uma planilha de treinamento para musculação com divisão ABC.
- Exemplo de uma planilha de treinamento para musculação com divisão full body.
- 1º Etapa: Contrato e avaliação ao vivo
- 2º Etapa: Elaboração e envio das planilhas de treinamento
- 3º Etapa: Manter contato com o cliente
- Onde comercializar a sua assessoria online
- Marketing digital para assessoria esportiva
Assista o vídeo abaixo e saiba mais sobre o livro!
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Sobre o autor
Vivenciando o mundo da musculação há mais de vinte anos, Mário Tsutsui é mestre em ciências pela Universidade Federal de São Paulo, especialista em fisiologia do exercício e também em treinamento desportivo, foi Oficial do Exército Brasileiro servindo no Colégio Militar de Fortaleza onde atuou como professor, adjunto e também como chefe da Seção de Educação Física.
Possui experiência como personal trainer, professor universitário de cursos de graduação e pós-graduação em todo Brasil, além de ser autor de outros quatro livros: O Guia Completo de Musculação: uma abordagem prática e científica, Manual de Cinesiologia: prático e científico, Manual de Musculação Feminina e o Manual de Pilates – Prático e Científico
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